【肩胛骨】肱二头肌在哪

手臂上侧的二头肌,它是上臂的肌肉组织之一,整体是梭形,有两个长端和短端,所以它被称为二头肌。长头位于肩胛骨孟隆起处,短头位于肩胛骨的喙突起处,长短端的中间与肌肉腹部相遇。

二头肌有弯曲的肩膀、弯曲的肘部、固定、使前臂旋转等等,当二头肌收缩或放松,能够弯弯曲的肘部关节、伸展或下垂前臂,能够伸展手臂、旋转等各种动作被激活。

训练二头肌最常见的方法是将引体向上颠倒。把你的手掌放在你的身体上,用双手抓住水平杆,手之间的距离比肩膀略窄,用手臂力量继续向上拉动你的身体,在此过程中保持手臂挺直,保持双脚合拢。

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